النوم

النوم
----
النوم ضروري لصحتنا لأنه يريح الجسم و يقلل الشعور بالإجهاد و يزيد الحيوية و القدرة
على التركيز و يقظة العقل مما يؤدي إلى زيادة فاعلية الإنسان في العمل أو الدراسة .
أما بالنسبة للأطفال فإن النوم حاجة أساسية لهم لأنهم حين يأخذون القسط الكافي منه و الذي
يتراوح مابين (8-10) ساعات في اليوم يصبحون أكثر جاهزية من غيرهم لتلقي و تقبل
ما يعطى لهم في الروضة أو المدارس من خبرات ومعلومات و توجيهات وأنشطة متنوعة
و مع بداية العام الدراسي لا بد للأطفال من تنظيم
نومهم بحيث يبدأ في المساء و يستمر لمدة
لا تقل على ثمان ساعات و عليهم تجنب تناول
المنبهات مثل الشاي و الشوكولا و استبدالها
بأطعمة مهدئة كاللبن و التمر و الحليب .