بعض النصائح الطبية في تناول الطعام........

فراشة البنفسج الإثنين مايو 04, 2009 6:12 am

بعض النصائح الطبية في تناول الطعام

أولاً:لا نستطيع أن نحدد لكل إنسان مقدار من الطعام الواجب تناوله حيث أن الناس يختلفون في مدى قابليتهم للطعام و في قدرتهم على الهضم أما نوع الطعام فيمكن تحديده بحيث يشمل المواد الزلالية و الدهنية و النشوية و الأملاح و الفيتامينات.
فالمواد الزلالية هي التي تبني ما استهلك من الجسم و تعوض ما فقده و توجد في اللحوم و الأسماك و البيض و اللبن و الجبنة.
و المواد الدهنية هي التي تكسب الجسم الدفء و تمده بالنشاط للعمل و الحركة.

ثانياً: إذا جاء ميعاد تناول الغذاء ولم يجد الإنسان لديه الشهية لتناوله أو أحس في ثقل في منطقة المعدة و جب عليه أن يمتنع عن تناوله.

ثالثاً: في أثناء تناول الطعام يجب أن يكون الصدر منشرحاً و الفكر خالياً.

رابعاً: نهى رسول الله صلى الله عليه و سلم عن إدخال الطعام على الطعام بمعنى أنه بعد الوجبة الأساسية لا يجب تناول فاكهة إلا بعد ساعتين من الوجبة .

خامساً: عدم تناول أي طعام بين الوجبات إلا الفاكهة بعد الغداء بساعتين على الأقل .

سادساً: تناول ملعقة عسل بعد إذابتها في الماء غير المثلج و رجها جيداً عملاً بقول رسول الله صلى الله عليه و سلم "عليكم بشراب العسل"
و ذلك في الصباح على الريق.
و ثبت أن تقليب العسل في الماء يرتب جزيئات الماء المكونة من سلاسل .

سابعاً: المداومة على تناول ملء ملعقة زيت زيتون مع نقطتين من الخل على السلطة و شرب مائها.

ثامناً: للحفاظ على الوزن يمكن استبدال وجبة الغداء بكوب من اللبن منقوع فيه سبع تمرات عجوة .