كيف تكتسب الثقة بنفسك؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تكتسب الثقة بنفسك؟
فراشة البنفسج الخميس مايو 07, 2009 5:24 am
كيف تكتسب الثقة بنفسك؟
إذا كنت ممن تعاني عدم ثقتك بنفسك إليك بعض الخطوات التي يمكن بها التخلص من كثير من الأفكار و المشاعر السلبية في حياتك , سواء أكانت في الفكر أو السلوك أو الأخلاق أو العادات أو الكلمات أو غيرها , لترفعها من على كاهلك و تحرر نفسك من الأفكار و المشاعر السلبية في حياتك ,سواء أكانت في الفكر أو السلوك أو الأخلاق أو العادات أو الكلمات أو غيرها,لترفعها من على كاهلك و تحرر نفسك من وطأتها و تنطلق بالنفس نحو الحياة بثقة أكبر و آمال مشرقة أوسع:
1. حدد بتجريد و بلا مبالغة أهم الأفكار و الصفات السلبية في حياتك .
2. أفرد كل فكرة أو صفة على حدة.
3. فكر فيها تفكيراً منطقياً تحليلياً يؤدي إلى معرفتها و ذلك بمعرفة أسبابها و حقيقتها و هل هي واقع حقيقي فعلاً أم وهم و خيال.
4. إن كانت من الأوهام فحرر نفسك منها و إن كانت واقعاً حقيقياً فتخلص من أسبابها و قلصها إلى أدنى قدر ممكن ,و اعلم أن الصفة كما كانت أكثر رسوخاً في حياتك كلما كان استبعادها يحتاج أكبر و زمن أطول .
5. اربط ذهنك و فكر بشكل مركز و ليكن في لحظات صفاء و بعد عن الشواغل و القلق بموقف إيجابي مهم في حياتك مستعيداً كل تفاصيله من صوت و صورة و مشاعر و أجواء محيطة ,فإذا بلغت الذروة من النشاط الذهني و الإرتياح النفسي و الانشراح القلبي و غبت عن واقعك أو كدت فحرك شيئاً من جوارحك أو يوم زفافك أو ليلة قمتها لله أو سماعك خبراً ساراً للمسلمين أو أول يوم رأيت فيه أحد الحرمين أو نحو ذلك.
6. كرر ذلك مرات و مرات حتى يرتبط هذا الموقف الإيجابي بكل مشاعره و تداعياته النفسية و الشعورية بهذه الحركة آلياً فبمجرد صدور هذه الحركة منك تنتقل آلياً إلى تلك الحالة النفسية الإيجابية العالية , و إن لم تتذكر الموقف المادي الذي كان سبباً لها .
7. إذا وردت عليك أي من تلك المشاعر أو الأفكار السلبية في أي موقف فما عليك إلا أن تغمض عينيك قليلاً و تخرج من تلك الأفكار ثم تتخيل أمامك لوحة كتب عليها بخط بارز و لون صارخ كلمة (قف)!.
8. تأمل هذه الكلمة بعض الوقت و كرر النظر فيها مرة بعد أخرى حتى كأنك لم تعد ترى غيرها .
9. تجاوزها بنظرك متخيلاً وراءها حدائق غناء و أنهار جارية و طيور مغردة و نسيماً من الهواء عليلاً و تمتع به قليلاً كل ذلك و أنت مغمض لعينيك.
10. انتقل إلى المثير الإيجابي و حرك الجارية التي أصبحت مفتاحاً له كما في الفقرة رقم(5) و استغرق فيه قليلاً حتى تتبدل حالتك النفسية و تختفي مشاعرك السلبية تماماً.
11. عد للتفكير فيما كنت فيه من شأن و من عمل .
12. إذا عادت الأفكار السلبية للإلحاح مرة أخرى فتوقف عن العمل تماماً في هذه اللحظات,و عش فقط في ذكريات الحالة الإيجابية.
13. لا تنس اللجوء إلى الله ابتداء و نهاية, لأنه هو الذي أضحك و أبكى, فبالتوبة و الاستغفار و دوام ذكر الله تحيا القلوب.
إذا كنت ممن تعاني عدم ثقتك بنفسك إليك بعض الخطوات التي يمكن بها التخلص من كثير من الأفكار و المشاعر السلبية في حياتك , سواء أكانت في الفكر أو السلوك أو الأخلاق أو العادات أو الكلمات أو غيرها , لترفعها من على كاهلك و تحرر نفسك من الأفكار و المشاعر السلبية في حياتك ,سواء أكانت في الفكر أو السلوك أو الأخلاق أو العادات أو الكلمات أو غيرها,لترفعها من على كاهلك و تحرر نفسك من وطأتها و تنطلق بالنفس نحو الحياة بثقة أكبر و آمال مشرقة أوسع:
1. حدد بتجريد و بلا مبالغة أهم الأفكار و الصفات السلبية في حياتك .
2. أفرد كل فكرة أو صفة على حدة.
3. فكر فيها تفكيراً منطقياً تحليلياً يؤدي إلى معرفتها و ذلك بمعرفة أسبابها و حقيقتها و هل هي واقع حقيقي فعلاً أم وهم و خيال.
4. إن كانت من الأوهام فحرر نفسك منها و إن كانت واقعاً حقيقياً فتخلص من أسبابها و قلصها إلى أدنى قدر ممكن ,و اعلم أن الصفة كما كانت أكثر رسوخاً في حياتك كلما كان استبعادها يحتاج أكبر و زمن أطول .
5. اربط ذهنك و فكر بشكل مركز و ليكن في لحظات صفاء و بعد عن الشواغل و القلق بموقف إيجابي مهم في حياتك مستعيداً كل تفاصيله من صوت و صورة و مشاعر و أجواء محيطة ,فإذا بلغت الذروة من النشاط الذهني و الإرتياح النفسي و الانشراح القلبي و غبت عن واقعك أو كدت فحرك شيئاً من جوارحك أو يوم زفافك أو ليلة قمتها لله أو سماعك خبراً ساراً للمسلمين أو أول يوم رأيت فيه أحد الحرمين أو نحو ذلك.
6. كرر ذلك مرات و مرات حتى يرتبط هذا الموقف الإيجابي بكل مشاعره و تداعياته النفسية و الشعورية بهذه الحركة آلياً فبمجرد صدور هذه الحركة منك تنتقل آلياً إلى تلك الحالة النفسية الإيجابية العالية , و إن لم تتذكر الموقف المادي الذي كان سبباً لها .
7. إذا وردت عليك أي من تلك المشاعر أو الأفكار السلبية في أي موقف فما عليك إلا أن تغمض عينيك قليلاً و تخرج من تلك الأفكار ثم تتخيل أمامك لوحة كتب عليها بخط بارز و لون صارخ كلمة (قف)!.
8. تأمل هذه الكلمة بعض الوقت و كرر النظر فيها مرة بعد أخرى حتى كأنك لم تعد ترى غيرها .
9. تجاوزها بنظرك متخيلاً وراءها حدائق غناء و أنهار جارية و طيور مغردة و نسيماً من الهواء عليلاً و تمتع به قليلاً كل ذلك و أنت مغمض لعينيك.
10. انتقل إلى المثير الإيجابي و حرك الجارية التي أصبحت مفتاحاً له كما في الفقرة رقم(5) و استغرق فيه قليلاً حتى تتبدل حالتك النفسية و تختفي مشاعرك السلبية تماماً.
11. عد للتفكير فيما كنت فيه من شأن و من عمل .
12. إذا عادت الأفكار السلبية للإلحاح مرة أخرى فتوقف عن العمل تماماً في هذه اللحظات,و عش فقط في ذكريات الحالة الإيجابية.
13. لا تنس اللجوء إلى الله ابتداء و نهاية, لأنه هو الذي أضحك و أبكى, فبالتوبة و الاستغفار و دوام ذكر الله تحيا القلوب.
فراشة البنفسج- المساهمات : 127
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
العمر : 32
رد: كيف تكتسب الثقة بنفسك؟
Nour الأحد مايو 17, 2009 1:53 am
ان الثقةهي من مقومات الشخصية الناجحة
شكرااااااااااااااا
Nour- المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 31/03/2009
العمر : 31
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى