...ريجيم الصائم....

فراشة البنفسج الإثنين مايو 04, 2009 6:08 am

اليوم الأول:

وجبة الإفطار : كوب شوربة دجاج
أو شوربة لحم منزوعة الدسم .
صلاة المغرب : ثم تناول طبق
خضار مسلوق نوع واحد أو سلطة
خضراء"أي كمية+" نصف دجاجة
مسلوقة أو مشوية .
بين الإفطار والسحور : كوب خشاف
مكون من : ١ ثمرة تين + ١ حبة بلح
+ ١ قراصية + ١ مشمشية علي
كوب ماء بدون سكر .
السحور : كوب زبادي + ٣ ملاعق
جبنة قريش .

اليوم الثاني:

الإفطار : كوب شوربة خضار بالماء .

صلاة المغرب : ثم تناول طبق خضار
مسلوق نوع واحد أو سلطة خضراء
+ ٢ شريحة لحم .
بين الإفطار والسحور : كوب عصير
برتقال أو كوب عصير جريب فروت.
السحور : كوب زبادي + ٣ ملاعق
جبنة قريش .

اليوم الثالث:

الإفطار : كوب عصير جريب فروت .

صلاة المغرب : ثم تناول ٣ ملاعق
أرز مسلوق أو ٣ ملاعق مكرونة
مسلوقة + طبق خضار مسلوق +
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو ٢
شريحة لحم مسلوق أو مشوي .
بين الإفطار والسحور : كوب زبادي
+ ٣ ملاعق جبنة قريش .

اليوم الرابع:

الإفطار : كوب مرقة دجاج أو مرقة
لحم منزوع الدسم .
صلاة المغرب : ثم تناول ٢ بيضة
مسلوقة + سلطة خضراء +
شريحة توست ريجيم .
بين الإفطار والسحور : ٢ قطعة
قطايف أو قطعة كنافة في حجم
علبة الكبريت .
السحور : كوب زبادي + ٣ ملاعق
جبنة قريش .

اليوم الخامس:

الإفطار : كوب عصير برتقال .
صلاة المغرب : ثم تناول سمك
مشوي أو تونة بدون زيت " أي كمية"
+ سلاطة خضراء "أي كمية" .
بين الإفطار والسحور : ٣ ملاعق
أرز باللبن أو ٣ ملاعق قمر الدين "
مجهز باستخدام بدائل السكر" .
السحور : كوب زبادي + ٣ ملاعق
جبنة قريش .

اليوم السادس:

الإفطار : شوربة طماطم أو شوربة
خضار مسلوق
صلاة المغرب : ثم تناول ٢ شريحة
لحم مسلوق أو مشوي + طبق
خضار مسلوق أو مطبوخ ني x ني
+ ٤ ملاعق سلاطة خضراء .
بين الإفطار والسحور : كوب عصير
برتقال أو كوب عصير جريب فروت.
السحور : كوب زبادي + ٣ ملاعق
جبنة قريش .

اليوم السابع

راحة من الريجيم بشرط تناول
كميات معقولة مع صنف واحد
فاكهة في الإفطار والسحور .